o ktorej

j/w po treningu daj białko + trochę węgli liczy się bardziej bilans i jakośc spożywanej żywności niż godzina o której jest spożywana Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-05-24 22:30:06

o której dziś konferencja?

czesc. mozecie mi polecić jakąś bardzo dobrą odżywkę przedtreningową ? cena nie gra aż tak dużej roli, ale wiadomo ze nie wydam po 250zł na odżywkę ktorej jest raptem 300g ;/. może być cos z 1.3

Ostatnio czytałem w Pana artukule iż wg. badań najwłaściwszy stosunek testosteronu do estradiolu dla aktywnośi anabolicznej wynosi 80:1. Norma laboratoryjna dla testosteronu wynosi 9,9nmol - 27,9nmol. Zaś na estradiol 28pmol - 156pmol. (wg laboratorium w którym badam krew:-) Jeżeli przyjmiemy iż dana osoba ma testosteron na poziomie np 25,0 nmol [...]

a ja bym chetnie pojadla owoce, bo to jagody i jogurt to jedyna rzecz, o ktorej jak mysle to nie chce sie rzygac

Obojętnie o której, ważne, żebyś miał komfort podczas spania, oraz zachowany bilans dobowy. Nie będzie ;-) W czym mierzysz trasę?

Surowe %-) Jeśli miałabym wybierać, to wędzone, bo te puszkowe to pewnie w słonecznikowym (=o-6). Szprotki też będą dobre. No i taka rzecz, o której nie wiem, czy wiecie ;-) Szpinak, rabarbar, szczaw, buraki, rzodkiewka są bogate w szczawiany, które blokują wchłanianie wapnia; więc nie powiny być spożywane w nadmiarze.

W DNT o której godzinie spalacz bierzecie? Głównie chodzi mi o Ciebie Remik bo na J/NJ jedziesz. Pozdro!

Każda uczelnia ma stronę www, na której jest wszystko wypisane. Jak nie umiesz tego znaleźć, to może jednak warto przemyśleć tą decyzję o studiowaniu.

Środa, Dzień Hańby... (i przy okazji low carbu) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56f61b156a554327be4f575f3c9169d9.png Trening: Tak jak wspomniałem w tytule- Dzień hańby, albo nawet Dies Irae! http://www.youtube.com/watch?v=fsf3hP1IV0s&feature=watch_response (Wrzucam film, bo mi się przypomniała łacina, na której wykładowca puścił nam ten utwór i [...]

Dzień 3 Upały C.D.... choć już czasami chłodniej, a nawet pokropiło. Dzień praktycznie cały na uczelni. Start od 8.00. Koniec o 19. W tym trzygodzinna przerwa, w czasie której muszę sobie wymyślać jakieś zajęcia, bo do domu nie opłaca mi się wracać. Tak więc dziś korzystając z ładnej pogody zrobiłem sobie spacerek. Na początku tak sobie - [...]

Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, efekt który chce osiągnąć to 6cio pak na brzuchu, a kiedy to się uda, przystąpię do robienie masy(oczywiście rozsądnie, żeby mnie znowu nie zalało) No więc tak: dieta oczywiście jest. Z supli od jakiegoś miesiąca biorę BCAA z sfd w prochu. Dawka wychodzi(tak jest napisane na opakowaniu) 10g-wydaje mi [...]

Venc1Lq - Chciałem założyć, ale Paweł mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane [...]

Zapisy są do której jak start o 14 ?

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Wtorek DT 22.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Zaś bym zaspał…. ~45g białko czekolada 20g laskowych Posiłek 2 4 jajca na twardo warzywka Posiłek 3 200g dorsz pieczony warzywa Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1 kaps tomahawk 2x5mg yohy Posiłek 4 [...]

Witam! Zakładam temat w tym dziale, ponieważ zależy mi na uzyskaniu odpowiedzi osób doświadczonych, którzy znają się na rzeczy. Miałem dzisiaj okazję rozmawiać z pewnym gościem, który na co dzień zajmuje się kulturystyką i dietetyką sportową. Strasznie zaimponowała mi jego sylwetka, dobrze ubite, wyrzeźbione mięśnie, niski poziom tłuszczu, [...]

[...] 40 - 50 minut ciaglego biegu, plus bywaly 3 dni w tygodniu gdzie dodawalem jakas silownie czy trening pilki noznej,rower. I problem polega na tym iz uzyskalem wage do ktorej dazylem i prosze o porady by uniknac efektu jojo dodam iz nie mam zamiaru porzucic codziennego biegania jednak jak kazdy czlowiek ma sie ochote szczegolnie na jakiegos [...]

a mi sie nie chce wgl i nie wiem o ktorej mam dzis trening.. :c

a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg Niby w mojej mieścinie jest siłownia, ale jest w takim stanie, że bałbym się o własne życie ćwicząc tam xD Nie znam się na koszykówce ale to że się utrzymujesz na nogach to kwestia równowagi a nie siły nóg Możesz [...]

O to mi właśnie chodzi, ze koniu da mu dietę trening i suple a jemu potrzeba jest "tylko" wytrwałość, której życzę. Ja niestety pod batutą konia nie działam.